.png)
Káva při kojení — je bezpečná a kolik kofeinu si můžeš dát?
Káva při kojení nemusí být tabu. Podle WHO i CDC je mírný příjem kofeinu pro kojící maminky bezpečný. Klíčové je vědět, kolik kofeinu denně, kdy ho vypít a jakou kávu zvolit. Přinášíme přehled doporučení podložený studiemi — a tip na bezkofeinovou kávu od pražírny Johnny Coffee z Moravského Krumlova.
Naposledy aktualizováno: 28. března 2026
Jak kofein ovlivňuje mateřské mléko?
Kofein se po vypití kávy rychle vstřebá do krevního oběhu a v malém množství proniká i do mateřského mléka — podle studií je to přibližně 0,06–1,5 % z celkové dávky, kterou maminka přijme (InfantRisk Center, Texas Tech University). Nejvyšší koncentrace v mléce se objevuje asi hodinu po konzumaci.
Dospělý člověk odbourá kofein za několik hodin, ale tělo novorozence to zvládne mnohem pomaleji — u nejmladších kojenců může kofein zůstávat v organismu až 4 dny. Kolem 3.–4. měsíce se metabolismus zrychlí a riziko kumulace výrazně klesá (Australian Breastfeeding Association).
V pražírně Johnny Coffee v Moravském Krumlově se s touto otázkou setkáváme denně — proto jsme pro kojící maminky připravili přehled na základě vědeckých doporučení.
Kofein v kostce
Kolik kofeinu je při kojení bezpečné?
Odpověď se mírně liší podle instituce, ale shoda panuje na jednom: mírné množství kofeinu při kojení je bezpečné.
- CDC (USA): do 300 mg kofeinu denně (LactMed – Drugs and Lactation Database)
- EFSA (EU): do 200 mg denně (EFSA Scientific Opinion on Caffeine, 2015)
- AAP (USA): mírná konzumace je považována za bezpečnou (Premier Pediatrics / AAP guidelines)
- La Leche League International: 200–300 mg denně (llli.org)
To odpovídá zhruba 2–3 šálkům filtrované kávy nebo 3–4 espressům denně. Pokud chceš být na bezpečné straně, drž se kolem 200 mg.
Kolik kofeinu obsahuje jaká káva?
| Typ kávy | Objem | Kofein (mg) |
|---|---|---|
| Espresso | 30 ml | 60–80 mg |
| Dvojité espresso | 60 ml | 120–160 mg |
| Filtrovaná káva | 250 ml | 120–180 mg |
| Turecká káva | 150 ml | 100–150 mg |
| Instantní káva | 250 ml | 30–90 mg |
| Bezkofeinová káva (decaf) | 250 ml | 2–5 mg |
Jak si kávu při kojení nejlépe dopřát
Pij kávu po kojení
Když si dáš kávu hned po nakojení, tělo stihne část kofeinu odbavit, než přijde další krmení. Kofein v mléce bude nižší.
Sleduj reakce miminka
Každé dítě reaguje jinak. Pokud je miminko neklidné, špatně spí nebo je podrážděné, zkus kofein na pár dní omezit a sleduj změnu.
Večer přejdi na decaf
Odpolední a večerní kávu nahraď bezkofeinovou variantou. Zachováš rituál i chuť, ale bez kofeinu.
Mýty o kávě při kojení
„Kofein je při kojení absolutně zakázaný"
V rozumném množství (do 200–300 mg denně) neexistuje důkaz, že by káva měla vážný negativní vliv na zdravé, donošené miminko. Potvrzuje to i systematický přehled publikovaný v Swiss Medical Weekly (McCreedy et al., 2018).
„Bezkofeinová káva neobsahuje žádný kofein"
I decaf obsahuje stopové množství kofeinu — typicky pod 0,1 %. U kvalitní kávy zpracované metodou Swiss Water nebo Sugarcane EA jde o zanedbatelnou hodnotu, která nemá praktický vliv na mateřské mléko.
„Espresso má méně kofeinu než filtrovaná káva"
Ano, na jednu porci. Espresso (30 ml) obsahuje 60–80 mg kofeinu, zatímco šálek filtrované kávy (250 ml) může mít 120–180 mg. Koncentrace je u espressa vyšší, ale celkový objem kofeinu nižší.
„Starší miminka kofein zvládají lépe"
Přesně tak. Kolem 3.–4. měsíce se metabolismus kofeinu u kojenců výrazně zrychluje a riziko kumulace klesá (při kojení). I tak se vyplatí sledovat reakce dítěte.
Columbie bezkofeinová – 100% Arabica (Sugarcane Decaf)
Kolumbijská 100% arabika zbavená kofeinu šetrnou metodou Sugarcane (ethyl-acetát z cukrové třtiny). Výsledkem je vyvážená káva s čokoládovou dochutí, sladkým profilem a plnějším tělem — ideální pro maminky, které chtějí plnou chuť kávy bez kofeinu.
„Tuhle decaf doporučuju maminkám, které nechtějí slevit z chuti. V espressu se krásně rozvine čokoládový tón a vůbec nepůsobí jako ‚náhražka'. Sám ji piju večer." Jan Bohatý, hlavní pražič Johnny Coffee
Čerstvě upražená, odešleme do 24 h. Od 301 Kč za 250 g.
Co je metoda Sugarcane Decaf a jak funguje?
Sugarcane Decaf je metoda bezkofeinování, která využívá ethyl-acetát (EA) získaný fermentací cukrové třtiny. Zrna se nejdřív navlhčí, poté skrz ně proudí EA, který se naváže na kofein a vytáhne ho ze zrna. Zbytky EA se odstraní propařením.
Výsledek? Káva s méně než 0,1 % kofeinu, která si zachovává většinu chuťových vlastností. Na rozdíl od chemických metod využívajících methylchlorid je Sugarcane EA přirozeně se vyskytující látka.
Johnny Coffee nabízí i variantu zpracovanou metodou Swiss Water Process, která kofein odstraňuje pouze za pomoci čisté vody a uhlíkových filtrů — zcela bez chemických rozpouštědel (Swiss Water® Process).
Sugarcane vs. Swiss Water
Věděli jste?
Systematický přehled z roku 2018 zahrnující kohortové a crossover studie nezjistil žádný významný vliv mateřské konzumace kofeinu na 24hodinovou srdeční frekvenci, délku spánku ani noční probouzení kojenců.
Polská studie z roku 2023 na 1 112 ženách ukázala, že téměř polovina kojících žen překračuje doporučenou denní dávku kofeinu 200 mg — hlavním zdrojem je mletá káva, černý čaj a instantní káva.
Chutná káva bez kofeinu? Existuje.
Vyzkoušej bezkofeinovou Columbii od Johnny Coffee — čokoládová chuť, nulový kofein, čerstvě upražená na jižní Moravě.
Článek připravila redakce Johnny Coffee. Odkazy vedou na náš e-shop.
Pražíme v Moravském Krumlově
Johnny Coffee je řemeslná pražírna na jižní Moravě. Pražíme několikrát týdně v malých dávkách a odesíláme do 24 hodin — aby se ke každému dostala káva s maximem vůně a chuti. Na bezkofeinovou kávu klademe stejný důraz jako na klasickou arabiku.
Časté dotazy o kávě při kojení